Ansia e attacchi di panico: come riconoscerli e affrontarli
Che cos’è l’ansia e da dove nasce
L'ansia non è quasi mai un semplice sintomo da eliminare è un messaggio che qualche parte di noi ci sta inviando, è una parte che teme qualcosa, che ha paura, che anticipa un pericolo, che vive in uno stato di allerta, che vuole controllare tutto ed è spaventata da un futuro che vede minaccioso e negativo;
questa parte prende temporaneamente il sopravvento e ci fa perdere il contatto con il centro più stabile del nostro essere, il nostro Io.
Molto spesso, però, l’ansia ha radici più profonde, legate ad esperienze passate non del tutto elaborate: un lutto, una separazione, trascuratezze ed abbandoni, solitudine, problematiche e conflitti familiari, traumi che il sistema nervoso non è riuscito ad integrare.
Come si manifesta l’ansia
Come si manifesta: attraverso una combinazione di sintomi fisici, cognitivi, emotivi e comportamentali, spesso intrecciati tra loro.
I sintomi fisici
Sul piano fisico compaiono tipicamente tachicardia o palpitazioni, respiro corto o sensazione di fiato che manca, tensione muscolare diffusa (soprattutto a collo, spalle, mascella), sudorazione, tremori, vertigini o instabilità, nausea o disturbi gastrointestinali, senso di costrizione al petto o alla gola, e talvolta una sensazione di irrealtà o distacco da sé.
I sintomi cognitivi
Sul piano cognitivo possiamo avere pensieri anticipatori catastrofici, rimugino continuo su ciò che potrebbe andare storto, difficoltà di concentrazione, mente che “corre” o al contrario si blocca, ipervigilanza verso possibile minacce e talvolta pensieri intrusivi ricorrenti.
I sintomi emotivi
Sul piano emotivo prevale un senso diffuso di allarme o pericolo imminente non sempre collegato ad una causa precisa, irrequietezza interiore, irritabilità, sensazione di essere sopraffatti, paura di perdere il controllo.
I sintomi comportamentali
Sul piano comportamentale si osservano spesso evitamento di situazioni percepite come minacciose, bisogno di rassicurazione continua, agitazione motoria, disturbi del sonno e talvolta comportamenti di controllo compulsivo.
Ansia acuta e ansia cronica
L’ansia può presentarsi in forma acuta, come attacco di panico improvviso ed intenso con un picco che dura pochi minuti con paura di perdere il controllo, di impazzire e di morire, oppure in forma cronica, come stato di allarme persistente che accompagna la persona per settimane o mesi, logorando le energie e la qualità della vita quotidiana anche senza episodi acuti evidenti.
Come affrontare l’ansia
Come affrontarla? Il percorso terapeutico che propongo prevede una fase di conoscenza di noi stessi in cui ascoltiamo ed accogliamo la nostra ansia, ci chiediamo quali sono stati i bisogni che non sono stati soddisfatti e che tutt’ora reclamano gratificazione attraverso sofferenze e sintomi disfunzionali e che ci impediscono di vivere in uno stato di tranquillità e pacificazione.
La Psicosintesi: conoscersi e trasformarsi
La Psicosintesi è un indirizzo terapeutico-psicologico preciso e prezioso che ci guida nella conoscenza di noi stessi e ci offre tutti quegli strumenti necessari per dominare e trasformare noi stessi dal nostro Io centrale, da questo Io nel qui ed ora possiamo agire e fare quelle scelte opportune e funzionali per una vita equilibrata e soddisfacente. Non si tratta quindi di combattere l’ansia ma di accoglierla come una opportunità che attraverso la sua manifestazione ci sta dicendo che qualcosa non va e che sono necessari dei cambiamenti.
EMDR, Mindfulness e bioenergetica
Il percorso terapeutico per l’ansia è completato da delle tecniche fondamentali: l’EMDR è specifica per il superamento dei traumi e per la rielaborazione dei ricordi disturbanti che sono alla base dell’ansia attuale, la Mindfulness, per ancorare la vita nel presente, nel qui ed ora attraverso dei protocolli meditativi di cui si fa esperienza e che ci accompagneranno nella vita di tutti i giorni e le tecniche di bioenergetica che ci focalizzano nel corpo e ci permettono di liberarci da tensioni e blocchi lasciandolo libero di respirare ed esprimersi.